健康第一 痛みの見極め方と対応のプロセス～腰痛のレッドフラッグと考え方
痛みは認識できない危険なサインが潜んでいることがあります。
腰痛のレッドフラッグ、イエローフラッグを参考にしすれば、痛みだけでなく、色々な問題対応のヒントになります。
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健康第一 
心の整え方 ストレス感情がたまったと思ったらすぐに聞こう～聞いてイメージするだけの瞑想音声
ストレスや負の感情が自分の中にたまり始めたと感じたら、この音声を聞いてみてください。誘導に従って音声を聞くだけで、簡単にリフレッシュできます。具体的なイメージの仕方がわからない場合の動画と合わせてご視聴ください。
体の整え方 脱ストレッチ依存
腰痛や膝痛が慢性化した状態というのは、
痛めてから２週間以上してもいっこうに痛みが改善しないか、
定期的に痛みを繰り返している状態です。
そんな時は、体にある慢性炎症を抑えることをセルフケアの中心にしましょう。
具体的には、ストレスや酸化や糖化を減らす必要があります。
それは精神的ストレスへのアプローチであり、
食事へのアプローチでもあります。