体の整え方 耳かきとマインドフルネス～綿棒１本で自立神経を調整『緊張や怒りを和らげる簡単な方法』
自律神経をはじめ、心身のバランス、生活や行動のバランスなど、最良の健康は全てのバランスが整っていることが必須条件です。そのバランスを感じ取るのが体や感覚であるため、心身のメンテナンスは欠かせません。操体法の書籍を参考に、バランスについて説明しています。
体の整え方
体の整え方 
体の整え方 心と体はどんな風に繋がっている？どちらからケアすると有効？
あなたは心と体の繋がりを感じていますか？
腰痛が続いて、気持ちも沈んできた。ストレスが続いて、体がだるくなり胃もキリキリ痛む。
こんな風に心と体は相互に強い関係をもっているのは、経験したことがありますよね。
では、どちらの影響が強くて、
どちらを先にケアしてあげたら良いかって考えたことはありますか？
もちろん、両方からが良いのですが、
よほど辛い時は、そうでない方からケアすると深い問題にも取り組みやすくなりますよ。
関係性についてはこちらで説明しました
体の整え方 回復力を引き出すのは、認知と振動と弱い力がポイント！ーセルフケアにも応用できます
新しい年は、新しい時代が加速する年とも言われています。
昨年から、何か変化はありますか？
私にはたくさんの変化がありました。
それに負けないように『変革』にもチャレンジしました。
変革とは、変えてはならない大切なもののために、変わること✨
と、ノニジュースの会社の会長さんから学びました
（若干文章は違っているかもしれません）
新しいことは、経験の上に積み重なります。
ですので、理学療法士をスタートしてからの自分も振り返ってみました。
体は痛みが出た部位だけをケアするものではな...
体の整え方 慢性腰痛のおすすめ対策ーストレッチでは改善しない事例について
慢性的な腰痛は家事や仕事に影響し、気分も落ち込みやすいものです。ストレッチや運動で改善しなければ、体内の炎症を鎮めるためにライフスタイルから見直していきましょう。体の回復する力を信じて、その力の発揮を邪魔しないようにすることがあなたの役割です。
体の整え方 脱ストレッチ依存
腰痛や膝痛が慢性化した状態というのは、
痛めてから２週間以上してもいっこうに痛みが改善しないか、
定期的に痛みを繰り返している状態です。
そんな時は、体にある慢性炎症を抑えることをセルフケアの中心にしましょう。
具体的には、ストレスや酸化や糖化を減らす必要があります。
それは精神的ストレスへのアプローチであり、
食事へのアプローチでもあります。